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Conteúdo para quem corre
Treino, alimentação, provas e histórias da comunidade.
6 de outubro de 2026
Como escolher sua próxima prova
Distância, terreno, objetivo e calendário: quatro pontos para decidir bem.
Ler artigo →6 de outubro de 2026
Checklist para a semana da corrida
Organize os detalhes e chegue à largada com mais tranquilidade.
Ler artigo →5 de outubro de 2026
Como começar a correr do zero
Um guia simples para dar os primeiros passos na corrida com segurança e constância.
Ler artigo →3 de outubro de 2026
Alimentação na véspera da prova
O que comer antes de uma corrida para chegar com energia na largada.
Ler artigo →1 de outubro de 2026
Corrida no calor do Espírito Santo
Dicas para treinar e competir bem nas temperaturas altas do litoral capixaba.
Ler artigo →29 de setembro de 2026
5 erros comuns de quem está começando
Evite as armadilhas que mais causam lesões e desmotivação no início.
Ler artigo →