Um guia simples para dar os primeiros passos na corrida com segurança e constância.
Comece alternando caminhada e trote: 1 minuto correndo, 2 caminhando, por 20 a 30 minutos.
Corra três vezes por semana, com um dia de descanso entre os treinos.
Faça uma avaliação médica antes de aumentar o volume e invista em um tênis confortável.
O mais importante é a constância: feito é melhor que perfeito.